ヒモトレ併用でリハビリをしているとエビデンスのない事はやるな、なぜそんな事をやるのか?と言われる事があります。いえいえ、普通にリハビリしているだけです。そしてヒモトレは身支度。長すぎる袖や裾をまくる、ずり落ちるズボンをとめる。ヒモトレはまとまらない身体をまとめる。それだけです。
— 浜島貫 (@to_hmsm) May 21, 2018
という質問をしてみました。
ヒモトレ併用でリハビリをしているとエビデンスのない事はやるな、なぜそんな事をやるのか?と言われる事があります。いえいえ、普通にリハビリしているだけです。そしてヒモトレは身支度。長すぎる袖や裾をまくる、ずり落ちるズボンをとめる。ヒモトレはまとまらない身体をまとめる。それだけです。
— 浜島貫 (@to_hmsm) May 21, 2018
#吉村真晴 選手の人気コンテンツ「卓球はタッチだ!」
— BUTTERFLY (@BUTTERFLY_JAPAN) March 17, 2020
第3回目『ループドライブに対するフォアハンドでのカウンタードライブ』をtwitterで配信します!
吉村選手のカウンターをするときの極意とは!?
他にも動画をご覧になりたい方は、
バタフライOfficial YouTube Channelへ⇒https://t.co/8vJWhgpuln pic.twitter.com/yYvxiJ64fH
【筋肉描いてみたシリーズ】
— 棟形 賀起@運動指導で宮城を元気に! (@5_lv0) June 14, 2019
⭕️前鋸筋
肩甲骨から肋骨に付いている筋肉。
作用は、肩甲骨外転と上方回旋。
肩から腕を前に突き出す動作に使われることから「パンチ筋」とも呼ばれている。
描いてみたシリーズ1発目。肋骨を描くのが難しい🤔 pic.twitter.com/r3smKjFyLK
【デスクワーク肩こりに!】
— 青柳彩子@体整え倶楽部 (@karada_totonoe) December 21, 2019
肋骨と肩甲骨を繋いで肩甲骨の安定に働くインナーマッスルの前鋸筋。
前鋸筋がちゃんと使えていないとデスクワーク姿勢でもアウターマッスルが頑張ってしまい肩こりに!
お仕事前に↓を!
①脇を締めて肩を下げる(肘を下げる)
②脇を締めたまま腕を前に伸ばす pic.twitter.com/vbBCpAcXzl
脇が締まるというのはこういうことかー。筋力で絞るんじゃなくて三角筋や僧帽筋を抜くと前鋸筋や広背筋が優位になって勝手に絞られるのね…やっとわかった気がする…
— びょーいん Cカップの38才です! (@hayakubyoin) March 16, 2020
肩コリを解消する方法の1つに「脇さすり」があります。
— 柴 雅仁【シバトレ👨🏻🦲✨】@5ヶ月で5冊出版📚 (@PT_shiba) January 26, 2019
脇をさすると肩を下げる前鋸筋の働きが高まるため、その結果肩が上がりづらくなり肩コリが軽減するのです。
やり方は脇からバストの下を斜めにさするだけ。
脇が摩擦で熱くなってきたらやめて、肩を回すと動かしやすくなってるのでお試しを! pic.twitter.com/2thnuKjC4w
【肩甲骨が全然動かない動かせないという人へ】
— 西園美彌 (@miyanishizono) April 9, 2020
四つん這いや壁に手をついたりして行う肩甲骨エクササイズのとき、全然出来ないという人は
手と脇下(肩甲骨を動かす筋肉がある)が繋がっていないかも。
↓
小指から水鉄砲をプシューッと飛ばすイメージを!
小指に外圧をかけてチェック🧙♀️#魔女トレ pic.twitter.com/VObMU7ULJA
これは「全員に絶対的効果がある」とは思わないでほしいですが、肩甲骨が動かない多くの方は前鋸筋への感覚刺激が弱いか働かない身体環境になっているので、筋バランスに変化を起こしたことで前鋸筋への入力が促進され、床に手をついたら前鋸筋を始め肩甲骨や背骨に影響を与える筋が働いた結果です。
— 西園美彌 (@miyanishizono) April 9, 2020
実際には動きとしては
— きたさん⚾️ホームランアドバイザー@感覚に頼らない!具体的にバッティングを変える達人 (@marinesreport) November 3, 2020
どうなっているのか?
この実際の動きを
わかったうえで言う、
上から叩くように振れと
実際の動きを
わかっていないうえで言う、
上から叩くように振れと
ではまったく意味が
違ってきます。#バッティング pic.twitter.com/JNcUPgOMvK